香港地人人都工時長，作息不定時，甚至根本沒有足夠時間好好休息，更莫說要做運動；一日三餐出街食的大有人在，加上不時飲酒應酬，多肉少菜又油膩，導致3高。醫學界指出高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、缺乏運動等，都是心腦血管病的高危因素，可見都市打工仔都是心腦血管疾病的高危族！
根據衞生防護中心於2015年發表的報告，指出腦血管病住院病人的出院次數及住院病人死亡人數共約24,500人次。在香港最常見的致命疾病中，腦血管病居第4位，因此病而死亡的人數佔2015年的總死亡人數7.0%。要預防心腦血管疾病並不難，關鍵在於改變不良生活方式和飲食習慣。4大死亡殺手分別是癌症、肺炎、心臟病及腦血管病.
以下教你3個小貼士，讓你由今天起重拾健康人生。
貼士 1
身為打工仔，難免要經常外出吃飯，而且很多時都會配凍咖啡、凍奶茶。不過，為健康着想，不妨考慮走甜、轉飲齋啡，或者以中式茶葉茶及鮮果汁等代替多糖飲品。另外，大豆富含多種人體必需的磷脂，大家喝咖啡時可試以無糖豆漿或豆奶取代牛奶，也可多吃豆腐、豆芽等豆製品，有助預防心腦血管疾病。
貼士 2
打工仔日忙夜忙，有時想做運動都沒有時間。其實只要在生活習慣上作出小改動即可，如午飯外出時，以走樓梯取代乘搭升降機，又或抽10至15分鐘站起來做做伸展運動。這樣有助對抗因一整天坐着不動，有助提神，氣血循環不良所導致的缺氧性疲勞，同時亦可加強消化系統運作，令身體更加健康。
貼士 3
不過，相信大家一時三刻未必能改變所有習慣，此時市面上一些保健產品或者幫到你！